Syniadau Hanfodol ar Ofal y Fron

1. Hunan arolygiad aml. Yr amser gorau ar gyfer archwiliad o'r fron yw'r 9fed i'r 11eg diwrnod o gylchred mislif pob mis; Gall menywod sy'n cael menopos gymryd diwrnod penodol bob mis. Yn gyffredinol, nid yw pwyso ar lwmp sy'n achosi poen yn broblem, ond dylid ei gymryd o ddifrif os nad yw'n achosi poen. Ond mae'n fwy argymell mynd i'r ysbyty i gael archwiliadau rheolaidd, gan nad yw cywirdeb hunanarolygiad yn uchel wedi'r cyfan. Os oes annormaleddau amlwg y gellir eu canfod, o leiaf dylai fod yn y camau cynnar a chanol.
2. Yn 20 oed, dylid cynnal archwiliad fron clinigol o leiaf bob tair blynedd. Ar ôl 30 oed, dylid perfformio uwchsain B bob chwe mis. Ar ôl 35 oed, dylid cynnal archwiliad targed molybdenwm bob blwyddyn i ddod o hyd i ganser y fron cynnar. Mae mynd i ysbyty arbenigol yn cael ei drin gan feddyg arbenigol, yn hytrach na mynd i sefydliad archwiliad corfforol rheolaidd.
3. Cynnal meddylfryd da a pheidiwch â rhoi gormod o bwysau arnoch chi'ch hun. Gall bronnau gael rhai mân broblemau yn ystod y cylch ffisiolegol, megis hyperplasia ac atchweliad, sy'n normal. Peidiwch â chynhyrfu gormod na chymryd meddyginiaeth yn ddiwahân. Mae arholiadau rheolaidd yn ddigon.
4. Datblygu arferion byw da. Cydbwysedd maethol, lleihau cymeriant braster ar ôl menopos; Osgoi ysmygu, alcohol, te cryf, a choffi, defnyddio cynhyrchion iechyd yn ofalus, ymarfer mwy, aros i fyny llai, a sicrhau digon o gwsg.
5. Peidiwch â gor-gywasgu'r bronnau, dewiswch bra sy'n addas o ran maint, ac mae'n well defnyddio cotwm y tu mewn i'r cwpan yn lle ffibrau synthetig. Ar ôl dychwelyd adref o'r gwaith, dylech ddad-fotwm eich bra i sicrhau cylchrediad gwaed llyfnach.
6. Mae'n well mabwysiadu sefyllfa cysgu supine wrth gysgu, ac os ydych chi'n cysgu ar eich ochr, gallwch chi newid eich cyfeiriad yn aml er mwyn osgoi pwysau gormodol ar eich bronnau. Rhowch sylw i amddiffyn eich bronnau a lleihau gwrthdrawiadau yn ystod ymarfer corff rheolaidd.